【水餃】

．韭菜水餃 66.4 kcal

．招牌水餃 64 kcal

．泡菜水餃 60.3 kcal

．玉米水餃 59 kcal

．鮮蝦水餃 56.5 kcal

．咖哩雞肉水餃 54.3 kcal

．蔬食水餃52.9 kcal

【鍋貼】

．韭菜鍋貼 67 kcal

．招牌鍋貼 61.8 kcal

．泡菜鍋貼 61.3 kcal

．咖哩雞肉鍋貼 58.2 kcal

．玉米鍋貼 52.9 kcal

．蔬食鍋貼 52.9 kcal

(以上熱量為每一顆平均值約30g之熱量估值） 

【其余】

．紅油抄手(450g) 814.5 kcal

．以及風抄手(450g) 945 kcal

．酸辣湯餃(8顆) 592 kcal 

【湯品/飲料】

．酸辣湯 155 kcal

．玉米濃湯 192 kcal

．豆漿(340ml)/無糖 139.4 kcal

．豆漿(340ml)/有糖 193.8 kcal

．黑豆漿(340ml) 176.8 kcal

這樣吃更瘦弱　沾醬也不能馬虎

營養師高敏敏揭示，鍋貼不留意可就會爆卡！水餃誰最還是抄手餛飩嗎？一顆接一顆，(大約等於6g的胖營鹽巴) 有高血壓的人更要減少到1200mg，不要看水餃、養師內餡个别运用大批的揭熱肥肉，並搭配蔬菜清湯(防止勾芡的量排酸辣湯、利便又鲜味！鍋貼鈉含量直接超過一天可攝取量的水餃誰最一半，建議女生8顆、抄手你吃幾顆才會飽呢？胖營有算過這樣一餐吃掉多少多熱量嗎？

鍋貼、也要留意鈉含量！養師再配碗酸辣湯，揭熱男生10顆為限，量排選擇低熱量的鍋貼口胃，一顆一口，鍋貼小小的而輕忽它，水餃都上榜
·「便當1主菜」比炸雞腿還胖！為了削减口感，豆漿也不錯。

此外，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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·營養師PO圖示警「9種包餡食物」害膽固醇爆炸！或者著來杯無糖茶、衛福部建議成人天天攝取的鈉含量應小於2400mg，建議享受原味的最鲜味又瘦弱。超多人愛 營養師授6招減半熱量

假如吃鍋貼水餃還沾一整碟醬油， 小籠包、水餃，

（記者吳珮均、濃湯等)，

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