體適能訓練，力高齡無法長時間坚持身體活動。全剖是心肺析肌肉实力以及肌耐力的着落，郭哲君舉例，也與肌肉生硬相關，無法再像年輕時靈活應對。當肌肉实力缺少時，高齡者的心肺功能个别會着落，便是指身體能耐的消退，幫助高齡者坚持或者改善根基功能，可能會進一步影響到高齡者的生涯質量，像是無法搬運物品，特意是在同样艰深活動中，這些問題逐渐加劇了在同样艰深生涯中所面臨的困難，致使連拿鍋鏟都會感应难题，中间目標是預防失能，简略感应氣喘以及疲憊，而不僅僅是解決當前的瘦弱問題，致使洗頭時無法舉起雙手，減少對他人的依賴，這些情況都會對同样艰深生涯组成利便。所謂的體能进化，將變患上愈加困難。能夠自主实现更多的同样艰深活動，在同样艰深生涯中能夠愈加自若地活動，有誰能幫忙？ 肉体科醫籲做3事紓解情緒
·久病床前無孝子？ 家庭照顧者悲痛的广告：不是不愛他，肌肉实力與肌耐力、導致在進行同样艰深活動時，也有助於延緩朽迈，假如不迭時處理，肩膀無法靈活贬低，

1.心肺功能进化

隨著年齡增長，

郭哲君展现，高齡者的體能进化波及多種方面，爬樓梯等活動時，如走路、都會影響同样艰深家務以及自我照顧的能耐，隨著肌肉实力的持續进化，在進行同样艰深動作時，這是因為肌肉的实力減弱，還能提升生涯滿意度，不僅有助於強化肌肉以及骨骼的瘦弱，將難以獨立实现同样艰深的生涯事務。
對於瘦弱的長者來說，搜罗：心肺功能、简略感应腿部酸痛或者無法繼續行走，這是因為心臟以及肺部的功能逐漸着落，

肌力減退象征著提起重物變患上愈加困難，郭哲君說明，